Não é surpresa nenhuma que vale muito a pena manter o seu quarto limpo. Afinal, provavelmente é o cômodo em que você passa mais tempo quando está em casa e usa para relaxar após um dia cansativo.
Se você tende a acordar com o nariz entupido ou com coceira na garganta, manhã após manhã, pode ser hora de trocar esses seis hábitos por alternativas de limpeza recomendadas por especialistas:
- Não economize na aspiração
Especialmente se seu quarto for acarpetado, Caroline Blazovsky, a fundadora do My Healthy Home, diz que é essencial aspirar pelo menos uma vez por semana. Sua regra prática é operar a máquina de acordo com quantas pessoas e animais de estimação vivem em sua casa. Portanto, se você tem duas pessoas e dois animais de estimação, isso significa passar o aspirador quatro vezes por semana.
Pode parecer excessivo, mas o biólogo de construção e consultor ambiental Ryan Blaser diz que ficar em cima da aspiração é especialmente importante no quarto, já que costuma ser o lar de muitos ácaros. Entre o colchão, o chão e qualquer estofamento, o quarto tem muitas superfícies para esses ácaros se acumularem, podendo desencadear alergias e irritação respiratória no processo.
Blazovsky recomenda aspirar com uma máquina que tenha um filtro HEPA para coletar toda aquela poeira minúscula e detritos. Se você tiver pisos de madeira, pode demorar um pouco mais entre as limpezas, mas certifique-se de arejar os tapetes e passar o aspirador embaixo deles de vez em quando.
- Não negligencie a cama
Como passamos muito tempo em nossas camas, tendemos a deixar muito suor e células mortas da pele para trás. Isso significa que é essencial limpar a roupa de cama regularmente, em temperaturas altas o suficiente para matar germes, bactérias e ácaros.
Blazovsky recomenda passar lençóis e fronhas na máquina de lavar uma vez por semana, em água a pelo menos 140 graus Fahrenheit. Se você não tem certeza de quão quente sua água fica, ela diz que você pode levar um termômetro de carne e ajustar a temperatura do aquecedor de água, se tiver acesso a ele. Certifique-se de usar um detergente natural para não irritar a pele adormecida.
Enquanto seus lençóis estão ficando muito quentes, Blazovsky gosta de aspirar o colchão e travesseiros usando uma ferramenta especial projetada para a cama, para se livrar de qualquer poeira e pelos que possam ter penetrado. Blaser acrescenta que usar um protetor de colchão também pode ajudar a manter seu santuário de sono livre de qualquer coisa desagradável.
- Não se esqueça de lidar com áreas muito empoeiradas
Junto com os pontos óbvios como a cama e o chão, Blaser diz que é essencial limpar ocasionalmente a parte superior dos peitoris das janelas e rodapés – áreas onde muita poeira pode passar despercebida. E por mais doloroso que seja, ele acrescenta que é importante limpar a área embaixo da cama regularmente, pois ela pode deixar a área mais suja de todas.
- Não se esqueça de limpar o umidificador (e a área ao redor)
Dependendo de onde você mora, você pode manter um umidificador em seu quarto para adicionar umidade de volta ao ar. Se você fizer isso, Blaser e Blazovsky têm algumas sugestões: Para começar, esvazie e limpe o tanque de água do umidificador entre os usos para evitar que bactérias – e potencialmente mofo – se formem em seu interior.
Seja cuidadoso ao limpar a área ao redor de sua máquina também, como Blaser diz que é bastante comum encontrar mofo no carpete sob um umidificador, onde a umidade tende a se acumular.
- Não guarde produtos de higiene pessoal no quarto
Qualquer coisa que seja super fragrante – seja uma vela, produto de beleza ou limpador – pode estar emitindo compostos orgânicos voláteis (VOCs) potencialmente irritantes para o ar. Para ter mais segurança, Blazovsky deixa seus produtos perfumados fora do quarto em nome da melhor qualidade do ar enquanto dorme.
- Não sobrecarregue o quarto com eletrônicos
Finalmente, Blaser, também especialista em inspeção residencial da EMF, recomenda manter os eletrônicos fora do quarto – ou pelo menos 2,5 metros de distância da cama. Manter o quarto o mais livre de dispositivos possível também pode melhorar seu sono, reduzindo sua tentação de trabalhar ou de se deitar antes de dormir.
É comum que o quarto fique muito sujo em curto tempo. Mas, ao manter certas coisas fora e adotar certos hábitos de limpeza, você pode manter um santuário limpo, adequado para o seu melhor descanso.
Fonte: MindBodyGreen
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